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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 水果不快吃會壞?吃錯隱藏肥胖、血糖飆高風險

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【華人健康網記者張世傑/台北報導】吃水果好處多,但千萬要適量與控制分量。醫師指出,今年南臺灣水果大豐收,門診發現,因吃水果導致血糖飆高求診的案例有大幅增多現象,其中又以「不快吃會壞」,毫無節制的吃水果是主因。

糖尿病吃水果 酌量、慎選2原則

陳擇穎醫師強調,水果含糖分高,糖尿病患不是不能吃,而是要謹記「酌量、慎選」2原則。並且避免飯後立刻吃水果,建議可選擇2餐之間當作點心,避免血糖快速升高,同時別將水果打成果汁來喝,導致血糖飆高難控制。

1.酌量:1天吃水果的量最多2份,即2個拳頭大小。

2.慎選:應選擇低升糖指數(Glycemic Index,GI)水果,如芭樂、蘋果、土芒果、桃子,由於纖維含量較高,吃完不會立刻消化,食用後血糖不會快速上升,有助維持健康血糖。而高升糖指數水果,如西瓜、哈密瓜、葡萄等,食用後愈容易使血糖升高,促使胰島素分泌增加,較易影響血糖控制。

吃水果挑時間 2餐之間當作點心

除此之外,糖尿病患吃水果建議可選擇2餐之間當作點心,像是中午到晚餐之間,作為較健康的點心選擇;或者,水果也可在正餐後1小時食用,因為用完餐後,食物中的脂肪、蛋白質等會與糖分競爭吸收,有助減緩糖分吸收,降低血糖波動,而水果中含有膳食纖維,也可促進腸道蠕動,改善排便狀況。

另要提醒民眾,糖尿病患應儘量避免將水果打成果汁飲用,以免不知不覺中,糖分攝取過量。像是1杯柳丁汁250毫升,通常要8顆柳丁才能製成,但吃柳丁,通常吃2顆就有飽足感,選擇打果汁容易增加血糖飆高風險。

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 新仇加舊恨引殺機? 嫌臉書自稱:喜歡動手

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持續追蹤這起殺人案,狠心下手的凶嫌今年才22歲,平時和媽媽住在苗栗,沒想到只因為感情糾紛就痛殺情敵,連檢警都說嫌犯手段凶殘,訊問母子鄰居,他們也不敢相信,直說和嫌犯相依為命的母親一定很難過。


據警方了解,22歲的駱姓嫌犯擔任保全,在線上遊戲裡和16歲才就讀高中的魯姓女子相戀,2人以網公網婆互稱,沒想到分手後,前女友在遊戲裡轉而與大他11歲的何姓男子相戀,2人交往3年,過程中疑似和駱姓嫌犯藕斷絲連,才會讓嫌犯對死者感到不滿。


2人還曾經在線上遊戲裡相約對戰,卻被死者狠嗆,疑似因為這樣,加上得知前女友要和死者一起出遊,新仇加上舊恨,才會種下殺機。


檢警驗屍後,發現嫌犯手段極為凶殘,頭顱被打到凹陷外,就連耳朵都被打斷,慘不忍睹,只因為感情糾紛就痛下殺手,不僅喚不回舊愛,更讓家人傷透了心。


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