又到了跟老婆約定每年出國渡假的時候了
可憐我的荷包又要大失血了~
為了排行程小弟可是耗費苦心啊
又要安排行程，還得預定住宿房間
不過今年就不用像以往那麼麻煩了
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社記者葉子綱雲林縣19日電）要多晚才算熬夜？中醫師邱炳琳說，晚間11時以後才入睡都算，建議成人最好在晚間10時以前上床、小孩是晚間9時以前上床，日積月累晚睡會傷身體健康。古有名言「睡眠是養生第一補」。
熬夜對身體健康有何傷害？邱炳琳指出下列幾點，一、影響免疫系統功能：經常熬夜會造成疲勞、精神不振，導致免疫力下降，容易得到感冒、胃腸道、過敏等疾病；如果出現感冒拖久沒好轉、身體發熱量體溫沒發燒、短時間反覆嘴破、唇皰疹、月經失調、未刻意減肥而體重減輕等，是身體發出危險警訊，不可忽視。
二、罹患慢性病的機率增加：人體在白天時候交感神經活絡，心跳及腸胃蠕動加快，在夜晚時副交感神經活絡，內臟處於休息狀態，很自然地會疲累想睡覺，可是很多人在該睡的時候沒睡，靠咖啡或茶提神，刺激交感神經作用，造成內臟的自律神經失調；又會讓腎上腺素等激素分泌量增高，造網路訂飯店怎訂成新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病，十大死因中的癌症、心臟及腦血管的疾病源自於此。
三、頭痛：熬夜造成睡眠不足，腦細胞沒有得到充分休息，容易出現頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至記憶力減退。
四、眼袋、黑眼圈：熬夜會使血液循環減慢，造成眼睛周圍血液循環不良，出現黑眼圈、眼袋，或白眼球布滿血絲，還會有眼睛乾澀、長眼屎、眼垢多、眼皮跳等症狀，因為「肝開竅在目」。
五、皮膚受損：皮膚在晚間11時至凌晨3時，進入休養狀態，如果長時間熬夜，人體內分泌和神經系統的循環就會失調；神經系統失調容易皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤；內分泌失調容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等。
六、影響生育力：正值育齡的男女，如果經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力和數量，也會影響女性賀爾蒙的分泌和卵子的品質，也容易影響月經週期；還要小心陽痿，原因在「肝經環陰絡」，喜歡開夜車、懶睡覺、網迷者，久而久之人體生理時鐘晝夜節律遭破壞，因為陽痿、早洩、性慾減退等症狀就醫者比比皆是。
再者，肝藏血，肝臟失去濡養，較易影響女性月經週期住宿優惠網，經痛、乳腺增生、子宮內膜異位、子宮肌瘤、卵巢囊腫等疾病罹患率增高。
七、腸胃危機：熬夜容易感到疲累，吃宵夜成為活力來源之一，但可能因此引發腸胃危機，甚至令人擔憂常吃宵夜可能較容易誘發胃癌。
人體胃黏膜上皮細胞壽命很短，每2至3天更新再生一次，這個過程通常是在夜間腸胃道休息時進行，若腸胃道無法得到必要休息，胃黏膜修復就不可能順利進行，宵夜食物長時間停滯胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之易導致胃黏膜糜爛或潰瘍。
八、熬夜是通往肥胖最短的距離：人體交感神經在白天活絡，讓胃運作頻繁，促進消化吸收，副交感神經在夜間活絡，將攝取的營養素儲存體內；但是，熬夜進食不只難以入睡，隔日早餐食慾不振，營養不均?就容易引起肥胖。
熬夜還會抑制生長激素，無法分解及燃燒脂肪；增加飢餓素，增強空腹感、促進食慾，讓人想吃富含油脂食物；瘦體素減少，無法抑制食慾及促進新陳代謝等。
九、熬夜容易長痘痘引來身體警訊：若痘痘長在額頭，象徵心火旺、血液循環有問題；長在鼻子，象徵胃火大、消化系統異常；鼻子兩側是卵巢機能或生殖系統警訊；左邊臉頰是肝功能不順暢；右邊臉頰是肺部功能失常；下巴是腎臟功能受損或內分泌失調。
十、較容易筋骨酸痛、抽筋：肝主筋，常熬夜的人比較容易罹患筋骨疾病，運動容易受傷，筋骨損傷後癒合速度較慢，這也是肝血不足所致，還易誘發頸部、兩肩酸痛、腰酸背痛、十指彎曲不利、關節處酸痛、肌肉抽筋等症狀。
目前在一品堂中醫診所擔任斗六分院院長的邱炳琳表示，睡眠是養生最重要秘訣，古有名言「睡眠是養生第一補」、「養生之訣，當以睡眠居先。睡能養氣、健脾益胃、堅骨強筋」、「藥補不如食補，食補不如睡補」。
邱炳琳說，人要順應自然的規律，跟著太陽走，亦即「天醒我醒，天睡我睡」，因循陰陽四時，養生之道在其中，付諸行動就在自己，千萬不要該睡不睡，日積月累得了病，連神仙也救不了，到時後悔已莫及。1051119
工商時報【主筆室】
大陸日前舉行中央經濟工作會議，部署明年經濟工作4大任務，另表述了各項經常性政策之新方針，其本質是運用「習近平經濟學」思路，來因應經濟形勢新變化。惟明年全球金融很可能詭譎多變，使這套「經濟學」面對新挑戰；其中，如何減緩大陸資金外流，及避免房地產泡沫破裂，應是大陸中央最需審慎應對的課題。
習近平是大陸最高領導人，也是大陸經濟政策主導者。他的經濟思維，主要是認識及引領新常態、以供給側結構性改革為主線、適度擴大總需求、穩中求進、兼顧效率與公平等。
這就是各界所稱「習近平經濟學」的基本架構；其中，供給側改革是當前雷厲風行事項，也是中央經濟工作的「重中之重」。
而日前中央經濟工作會議的討論方向，即是以這套經濟學為指針。中央經工會是每年一度的會議，慣例在12月舉行，以議定次年的經濟政策主軸。
這次會議公報，揭示了明年經濟工作4項任務，其中第一項「深入推進三去一降一補」，即是要進一步推動供給側改革的去產能、去庫存、去槓桿、降成本、補短板。
這項工作在習近平親自主導下，自今年初開始全面推動，到目前已取得初步成果，如鋼鐵產能已有所縮減；但明年勢必要更努力推動，俾儘早徹底優化供給體系。這是增強大陸產業對抗經濟風暴能力的不二法門。
而第二項任務，「深入推進農業供給側結構性改革」，也就是要把供給側改革的實行範圍，從工業擴大到農業。而其具體落實辦法中，相當強調農村土地改革，如推進集體經營性建設用地入市交易等。
這表示明年大陸中央在全面優化農業產銷之餘，亦將積極釋放農村土地財富。因此，農村經濟有可能成為明年大陸經濟一個有力的「增長點」，值得觀察。
第三項任務，「著力振興實體經濟」，則是要在供給側改革的基礎上，實施創新驅動發展戰略，包括引導企業發揚「工匠精神」，增強產品競爭力；以及建設高級旅館法治化的市場營商環境，讓中小微企業也能更好地參與市場公平競爭等。
今年大陸實體經濟（實業）投資增長情況不佳，主要靠國家控股企業擴大投資，而民間投資增長率則甚低（前3季僅增長2.5％），拖累了整體經濟動能，因此，明年振興實體經濟工作的目標，也應包括帶動民間投資。
至於第四項任務，「促進房地產市場平穩健康發展」，是市場高度關注的焦點。因今年初以來，大陸雖一直在積極化解房地產庫存，但卻同時加劇房地產炒作熱潮，導致房地價格快速上漲，並已形成泡沫，對整體經濟威脅甚大。
這次中央經工會提出「房子是用來住的，不是用來炒的」之新定位，並宣示要採取有效舉措，來抑制房地產泡沫，及防止市況和價格大起大落，但也要支持合理自住購房。
這樣的說法，並無嚴厲打房意味，而是傾向於溫和、機巧的調節手段，也表示明年大陸房地產市場不會凋零，只是要導入正軌。
總的看來，房地產市場調節，是明年大陸經濟政策最敏感、難纏的部分。它的價格已經漲過頭，卻也不能回跌太多，以免引爆銀行信貸倒帳危機。
偏偏明年全球金融料將詭譎多變，而對大陸形成新威脅。主要是明年美國很可能再升息3次，加上川普就任美國總統後，無疑將以低稅吸引海外美資回流。如此將造成人民幣匯率續貶，及大陸資金外流不止；一旦觸發大陸房地產市場資金抽出及外移，則市場泡沫破裂即在旦夕之間，銀行體系亦將岌岌可危。
這次中央經工會有注意到這個問題，其公報另提到，明年貨幣政策要穩健中性，並保持人民幣匯率穩定，及加強防控金融風險，要下決心處置一批風險引爆點。
平心而論，這些都只是原則性表述，到時是否管用，仍是問題。大陸中央實需及早做好「財經金政策配套訂飯店優惠」，以補強金融面抗壓的「實戰能力」。
譬如，適度減稅，來帶動國內投資；運用農村土地大建衛星城，把房地產資金引導下鄉；以優惠利率鼓勵出口商拋售外匯，存入人民幣帳戶。這類舉措，既能穩定人民幣匯率，亦可防範房地產市場崩盤，值得大陸中央採取，以助益明年大陸經濟安然過關，並提升習近平經濟學的附加價值。
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